Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps. Le titre de ce livre peut sembler paradoxal et vous laisser perplexe, mais en fait, il réfère simplement à la connaissance des zones physiologiques qui reflètent votre réponse à des vitesses de course de plus en plus grandes.
Ce livre vous enseigne comment analyser en détail vos réponses physiologiques de manière à cibler les zones de fréquences cardiaques qui produiront la meilleure adaptation possible de votre corps à l’entraînement. Et, «meilleure adaptation possible» signifie : amélioration de vos capacités, de votre condition physique, de votre endurance.
Ce livre vous explique aussi pourquoi courir ne suffit pas. Pour atteindre vos objectifs, vous devez :
Maîtriser des connaissances spécifiques sur votre réponse physiologique à la course.
Déterminer les zones de fréquences cardiaques qui produiront la plus grande adaptation physiologique.
Gérer efficacement vos réserves énergétiques.
Adopter un plan nutritionnel qui favorisera la plus grande progression possible de votre réponse à l’entraînement.
Déterminer le programme d’entraînement le plus efficace pour VOUS.
Mesurer votre progrès afin d’adapter votre programme à votre évolution.
Connaître l’impact de votre biomécanique sur votre dépense énergétique.
Adopter une attitude mentale totalement différente par rapport à la course.
Oui, ce livre met à votre disposition des connaissances de pointe que vous pourrez exploiter efficacement afin d’atteindre vos objectifs.
Cette deuxième édition vous présente maintenant un protocole de test de VO2max qui vous permettra de déterminer vos capacités et vos seuils physiologiques. Vous obtiendrez ainsi des données concrètes qui vous permettront de gérer efficacement vos performances, afin de courir plus vite et plus longtemps… sans vous épuiser.
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Soumis le 04/02/2023 par El Marco